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“不是在抱石，就是在去抱石的路上。”闺中密友翎子这样形容她与“抱石”的亲密程度。不行，我决心也要跻身“抱石大军”，好好keep fit一下…… “抱石”是什么？ 把石头抱回家？ 看谁抱得紧石头？ 抱着石头负重训练？ 哈哈！都错了。抱石其实就是攀岩运动的一种。它与攀岩这对孪生兄弟的分别在于，攀岩的高度一般在20米左右，抱石则限制在6米以内。抱石选手不需要附带安全设备即可参与，特别用于练习横移、重心转移和手脚的运用。 抱石俱乐部比起攀岩至少有两三层楼高的宽敞的大型墙，原来那么“袖珍”。一面长约6米、高4米的墙壁，上面缀满了各种所谓的“石”，形状大小各异，用专门的铁器深深地镶嵌入壁中，这是玩家们攀爬时的落手点和落脚点；而攀岩墙上应有的直壁、V型板、大屋檐、小屋檐等“墙形”，这里同样“五脏俱全”。 穿好健身服，换上岩鞋，装上镁粉袋，在翎子的带领下，我第一次当起了“岩壁精灵”。没有任何绳子、安全带或钩环等保护设备，一开始心里还真有点儿发虚，渐渐地，我放开了手脚，看准每一个落手点和落脚点，平衡感也越来越强，短短数分钟时间，我终于完成了整个攀爬过程！ “告诉你，抱石一次，可抵你健身半小时！这可是我的经验之谈呢！”翎子拍拍我红扑扑的脸颊，半鼓励半玩笑地说。 接着，在场的教练和几位玩家又开始了他们新定下的线路：只允许抓最下面的一排中一种颜色的点，任务是从壁的这边到达另一边。首先上阵的是个年轻小伙，他稍微做了些准备活动，再总体观察一下，突然伸手迅速抓住了两个点，两脚再踩住两个距离1米多的点，这样就把整个身体悬浮在空中，稳稳当当地“黏”在墙上了。然后抽出一只手去抓另一个点，另一只手和脚随之移动，每一步都是一个难度造型，仿佛考验着身体的柔软度，地上的观众紧张地看着，在旁边观察他的姿势、用力，并给予一定保护的准备。 其实，每次抱石的过程不过几分钟的事，但选手必须反应灵敏，迅速制定解决问题的策略，在奋力通过“中继点”向“完攀点”冲击的攀援、腾挪中，将技巧、爆发力与柔软度发挥到极致，过程中并没有机会让你说“放弃”二字！ 翎子也来了兴致，在做了些许准备活动之后，她和一个教练玩起了“先锋攀”。一根系着两人的绳子，仿佛将彼此的命运绑在了一起，如果上面的拍档出了什么问题的话，大家将会以两个人的速度往下掉，原来，抱石运动也可以磨合出默契，这不是很神奇么？曾玩过抱石的是“信鸽”，无需再去健身，满身的肌肉已经非常有动感，而没有练过的则是“肉鸽”，肉就不够结实……亲爱的，还等什么？在抱石俱乐部那种缓急相间的节奏中，让我们一起到岩壁上热舞吧！ 抱石好处一箩筐 抱石场地收费极低。 抱石可以随时在家中“廉价”进行。 抱石是一项全身心、由内而外的综合体育运动，既能锻炼人体各部分的协调性、灵活性和柔韧性，提高心肺功能，又能增强自信心，缓解工作生活中的精神压力。 抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位每一块肌肉，可以在短时间内蚕食身体各部分的多余脂肪和赘肉，达到重塑体型的效果。 抱石是全身心运动，对处于发育期的儿童及青少年来讲，是最好的身体均衡发展的锻炼活动，同时对其自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用。 编辑/温丹慧