处理压力100招 1

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处理压力100招 1

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了解压力

· 学习如何呈现压力警讯并加以处置。

· 不要避讳说出压力的情境。

· 当你处在压力时散散步，它有助于重生希望。

· 避免养成每晚带工作回家。

· 注意饮食习惯改变。

· 不要害怕向现场主管说实话。

· 事情太多时删掉一个。

· 向不太会有压力的人学习。

· 避免例行工作太晚及在假日工作。

· 若有经常性头痛、失眠看医师。

· 记着可以让你放松的方法。

· 倾听您的身体它会告诉您客观的事实。

· 自我察觉跟您在一起工作的人是否有压力感。

· 您觉得很有压力的那一天，记得写日记。

· 买些您平日想要买但舍不得买的东西犒赏自己。

· 环境明亮，尽量保持桌子清洁。

分析造成压力的原因

· 藉旅游之际计画您的生活与工作。

· 每周1、2小时独处。

· 藉日渐更新的技巧做改变。

· 若有用，始作新调适（非祇是赶流行）。

· 以维护职业着重于工作的价值。

· 藉训练学习新的，不同的工作气氛。

· 确认工作上同好伙伴，适应改变。

· 在工作史上须至少一次准备改
变生涯。

· 当学习新技能，渐进地建立自信。

· 办公室设在人群处，隔离会有压力。

· 家里工作区与起居休闲空间分开

· 学习新事务永远不嫌晚，如学习计算机。

· 接受新工作前评估压力因子。

· 承担工作的复杂性，渐进增加量。

· 采尊重他人，尊严待人，不论他们的职称。

· 呈现对同事的赞赏。

· 与新进同事餐叙建立关系。

· 拜访公司部门时介绍自己。

· 与住附近的同事分摊协调工作的行程。

· 态度上要弹性，不会知道全貌。

· 积极地增进办公室生活品质。

· 勿速作重大决定。

· 每周与工作伙伴或好友共进午餐。

· 倾听孩子对你说的话。

· 若工作离家近，每周几次步行或骑车上班。

· 学习和知己好友开放谈及情绪和感受。

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